7. Rowing épaules à la barre

Matériel nécessaire
BarreMuscles principaux
Deltoïdes et trapèzesMuscles secondaires
Biceps et avant-brasPosition de départ
Debout, tenant la barre devant toi, prise en pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
Exécution
Lève la barre verticalement jusqu’à la hauteur de ta poitrine. Contracte un instant, puis reviens à la position initiale. Durant tout le mouvement, garde la barre proche du corps et les coudes plus haut que les poignets.