Curl à la barre, mains en pronation

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. Tiens la barre mains en pronation, écartées d’environ la largeur des épaules.

Exécution

Sans faire de mouvement de buste, monte la barre en fléchissant les avant-bras. Contracte tes biceps et tes avant-bras en position haute, puis laisse la barre redescendre lentement dans la position initiale. Garde les coudes près du corps durant le mouvement.

Matériel nécessaire

Muscles principaux