Rowing à un bras avec haltères


1. Rowing à un bras avec haltères

Rowing à un bras avec haltères
Matériel nécessaire
Haltère, banc
Muscles principaux
Dos
Muscles secondaires
Deltoïdes postérieurs et biceps

Position de départ

Place ton genou gauche et ta main gauche sur le banc, ton buste étant parallèle au sol. Garde ton pied droit au sol et saisi l’haltère encore posé sur le sol dans ta main droite, prise neutre.

Exécution

En gardant ton bras proche du corps, soulève l’haltère le plus haut possible en levant le coude et en gardant ton avant-bras perpendiculaire au sol. Une fois ta série terminée, fais de même avec l’autre bras.