Matériel nécessaire

Muscles principaux

Muscles secondaires

Position de départ

Debout les genoux légèrement fléchis, saisi la barre mains en pronation, prise plus la large que la largeur des épaules. Buste penché en avant, garde le dos droit, la poitrine bombée.

Exécution

Tire la charge en direction de ton abdomen. Contracte bien ton dos en fin de mouvement, les épaules et les coudes en arrière. Puis, reviens lentement à la position initiale.