Rowing debout avec haltères

Exercice pour dos, deltoïdes postérieurs et biceps

Illustration du rowing debout avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis, un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face). Buste penché en avant, garde le dos droit, la poitrine bombée.

Exécution

Tire les haltères en les remontant jusqu’à ce qu’ils soient environ au niveau de tes hanches. Contracte bien ton dos en fin de mouvement, les épaules et les coudes en arrière. Puis, reviens lentement à la position initiale. Garde tes coudes proches de ton corps durant le mouvement.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Dos

Muscles secondaires

Deltoïdes postérieurs, biceps