Soulevé de terre au poids du corps sur une jambe
Exercice pour ischio-jambiers, fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout avec les bras le long du corps.
Exécution
En fléchissant légèrement le genou de ta jambe d'appui, penche-toi vers l'avant en utilisant ta hanche et laisse le bras opposé à ta jambe d'appui devant toi. Garde ton torse bien droit tout en levant la jambe opposée (en la gardant bien tendue derrière toi). Penche-toi en avant à un angle de 90 degrés ou aussi bas que ton corps le permet. Garde ta tête et ton cou alignés avec ton dos tout au long du mouvement. Fais le mouvement en sens inverse pour revenir à la position de départ et répète le même mouvement avec l'autre jambe. Garde ta jambe d'appui bien ferme et ne la laisse pas fléchir.