Triceps à la poulie haute avec poignée, main en pronation

Exercice pour triceps

Illustratrion du triceps à la poulie haute avec poignée, main en pronation

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout face à la poulie, saisi la poignée d’une main avec une prise en pronation, coude près du corps et fléchi à un angle d’environ 90°.

Exécution

Effectue une extension de l’avant-bras jusqu’à ce que ton bras soit complètement tendu. Dans cette position, contracte un instant ton triceps, puis reviens lentement à la position initiale. Durant tout le mouvement, garde bien ton coude près du corps. Une fois ta série finie, fais de même avec l’autre bras.

Matériel nécessaire

Poulie haute, poignée pour poulie

Muscles principaux

Triceps