Développé assis avec haltères

Exercice pour épaules et triceps

Illustration du développé assis avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Assis sur un banc, le dos bien appuyé contre le dossier. Tiens les haltères dans les mains (prise en pronation) un peu au-dessus de la hauteur de tes épaules. Tes coudes sont sur l’extérieur et tes avant-bras sont perpendiculaires au sol.

Exécution

Pousse les haltères contre en haut. Jusqu’à ce que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens à la position initiale.

Matériel nécessaire

Haltères, banc

Muscles principaux

Épaules

Muscles secondaires

Triceps