Matériel nécessaire

Muscles principaux

Muscles secondaires

Position de départ

Assis sur un banc, le dos bien appuyé contre le dossier. Tiens les haltères dans les mains (prise en pronation) un peu au-dessus de la hauteur de tes épaules. Tes coudes sont sur l’extérieur et tes avant-bras sont perpendiculaires au sol.

Exécution

Pousse les haltères contre en haut. Jusqu’à ce que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens à la position initiale.