1. Développé assis avec haltères

Matériel nécessaire
Haltères, bancMuscles principaux
DeltoïdesMuscles secondaires
TricepsPosition de départ
Assis sur un banc, le dos bien appuyé contre le dossier. Tiens les haltères dans les mains (prise en pronation) un peu au-dessus de la hauteur de tes épaules. Tes coudes sont sur l’extérieur et tes avant-bras sont perpendiculaires au sol.
Exécution
Pousse les haltères contre en haut. Jusqu’à ce que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens à la position initiale.