Pull-over avec haltère

Exercice pour dos, pectoraux et triceps

Illustration du pull-over avec haltère

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Le haut de ton dos reposant transversalement sur le banc (voir illustration). Pieds au sol, écartés de la largeur des épaules, bassin à une hauteur légèrement inférieure à celle du banc. Tiens l’haltère de tes deux mains au-dessus de ta poitrine, bras presque complètement tendus.

Exécution

En gardant les coudes légèrement fléchis, descend lentement l’haltère derrière ta tête en décrivant un arc de cercle. Lorsque tes bras arrivent à la hauteur de ta tête, reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Haltère, banc

Muscles principaux

Dos, pectoraux

Muscles secondaires

Triceps