Pull-over avec haltère
Exercice pour dos, pectoraux et triceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Le haut de ton dos reposant transversalement sur le banc (voir illustration). Pieds au sol, écartés de la largeur des épaules, bassin à une hauteur légèrement inférieure à celle du banc. Tiens l’haltère de tes deux mains au-dessus de ta poitrine, bras presque complètement tendus.
Exécution
En gardant les coudes légèrement fléchis, descend lentement l’haltère derrière ta tête en décrivant un arc de cercle. Lorsque tes bras arrivent à la hauteur de ta tête, reviens lentement à la position initiale.