Écartés aux poulies hautes


4. Écartés aux poulies hautes

Écartés aux poulies hautes
Matériel nécessaire
Machine à câbles
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Deltoïdes antérieurs

Position de départ

Saisi les poignées attachées aux extrémités de chaque câble et tiens-toi bien au centre, entre les poulies. Penche légèrement ton buste en avant et garde tes coudes légèrement fléchis.

Exécution

Resserre lentement tes bras devant ta poitrine en décrivant un arc de cercle. Garde les coudes légèrement fléchis durant le mouvement. Lorsque tes mains se rejoignent, garde la position un instant en contractant tes pectoraux. Puis, reviens lentement à la position initiale.