Leg curl assis


7. Leg curl assis

Leg curl assis
Matériel nécessaire
Machine leg curl assis
Muscles principaux
Ischios
Muscles secondaires
Mollets

Position de départ

Ajuste la machine « leg curl assis » de telle manière à ce que lorsque tu es assis, le dessous de tes genoux soit au bord du banc et que l’arrière de tes chevilles soient juste au-delà du cale-pied. Assieds-toi, le dos bien calé contre le dossier en tenant les poignées qui se trouvent sur les côtés.

Exécution

Effectue une flexion des jambes le plus loin possible. Maintien la charge un instant dans cette position en contractant tes ischios, puis reviens dans la position initiale.