Presse à cuisses


2. Presse à cuisses

Presse à cuisses
Matériel nécessaire
Machine presse à cuisses
Muscles principaux
Muscles des cuisses et fessiers

Position de départ

Assis sur le banc de la presse, pieds à plat sur le plateau, écartés de la largeur des épaules.

Exécution

Débloque la sécurité manuelle et descend lentement la charge en amenant tes genoux en direction de ta poitrine. Lorsque tes genoux sont à un angle de 90°, fais une pause un instant, puis remonte lentement la charge. Afin de protéger tes genoux, arrête le mouvement juste avant l’extension complète de tes jambes. Durant le mouvement, ne décolle pas les fessiers du banc.