4. Extension des avant-bras assis avec un haltère

Matériel nécessaire
Haltère, bancMuscles principaux
TricepsPosition de départ
Assis sur un banc, le dos droit, saisi un haltère des deux mains, paumes contre la face intérieur d’un disque (voir photo). Positionne l’haltère au-dessus de ta tête, bras tendus, triceps bien contractés.
Exécution
Descend les avant-bras derrière la tête jusqu’à ce que tes coudes forment un angle de 90°. Puis, effectue une extension des avant-bras, revenant à la position initiale.