Extension des avant-bras assis avec un haltère


4. Extension des avant-bras assis avec un haltère

Extension des avant-bras assis avec un haltère
Matériel nécessaire
Haltère, banc
Muscles principaux
Triceps

Position de départ

Assis sur un banc, le dos droit, saisi un haltère des deux mains, paumes contre la face intérieur d’un disque (voir photo). Positionne l’haltère au-dessus de ta tête, bras tendus, triceps bien contractés.

Exécution

Descend les avant-bras derrière la tête jusqu’à ce que tes coudes forment un angle de 90°. Puis, effectue une extension des avant-bras, revenant à la position initiale.