Curl alterné avec haltères au banc incliné
Exercice pour biceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Assis sur un banc dont tu auras incliné le dossier à un angle de 40 à 60 degrés. Laisse tes bras pendre en direction du sol. Tiens un haltère dans chaque main, prise en supination.
Exécution
En gardant bien ton dos contre le dossier, monte un haltère en fléchissant l’avant-bras en direction de ton épaule. Contractes ton biceps en position haute, puis reviens lentement dans la position initiale. Garde le coude près du corps durant le mouvement. Alterne ce mouvement un bras après l’autre.