Curl alterné avec haltères au banc incliné


7. Curl alterné avec haltères au banc incliné

Curl alterné avec haltères au banc inclinéx
Matériel nécessaire
Haltères, banc
Muscles principaux
Biceps

Position de départ

Assis sur un banc dont tu auras incliné le dossier à un angle de 40 à 60 degrés. Laisse tes bras pendre en direction du sol. Tiens un haltère dans chaque main, prise en supination.

Exécution

En gardant bien ton dos contre le dossier, monte un haltère en fléchissant l’avant-bras en direction de ton épaule. Contractes ton biceps en position haute, puis reviens lentement dans la position initiale. Garde le coude près du corps durant le mouvement. Alterne ce mouvement un bras après l’autre.