Curl concentré avec haltère


8. Curl concentré avec haltère

Curl concentré avec haltère
Matériel nécessaire
Haltères, banc
Muscles principaux
Biceps

Position de départ

Assis sur un banc, tiens un haltère dans ta main droite, prise en supination. Le buste légèrement penché en avant, appuie ton coude sur l’intérieure de ta cuisse droite en laissant ton bras détendu en direction du sol.

Exécution

Fléchis lentement ton avant-bras en amenant l’haltère en direction de ton épaule droite. Contracte ton biceps en position haute, puis reviens lentement dans la position initiale. Une fois ta série effectuée, passe à l’autre bras.