Elévations latérales avec haltères


2. Elévations latérales avec haltères

Elévations latérales avec haltères
Matériel nécessaire
Haltères
Muscles principaux
Deltoïdes (majoritairement le faisceau moyen)
Muscles secondaires
Trapèzes

Position de départ

Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, les bras le long du corps et un haltère dans chaque main.

Exécution

Elève lentement les bras sur les côtés jusqu’à l’horizontale en gardant les coudes légèrement fléchis. Contracte un instant tes deltoïdes en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.