Elévations latérales avec haltères

Exercice pour épaules et muscles des trapèzes

Illustration des elévations latérales avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, les bras le long du corps et un haltère dans chaque main.

Exécution

Elève lentement les bras sur les côtés jusqu’à l’horizontale en gardant les coudes légèrement fléchis. Contracte un instant tes deltoïdes en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Deltoïdes (majoritairement le faisceau moyen)

Muscles secondaires

Trapèzes