Élévations frontales à un bras à la poulie prise neutre
Exercice pour deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout, le dos tourné à la poulie. Saisi l’extrémité du câble, main en prise neutre, bras le long de ton corps, coude légèrement fléchi.
Exécution
Tout en gardant ton coude légèrement fléchi, élève lentement ton bras en avant en décrivant un arc de cercle. Une fois ton bras parallèle au sol, contracte un instant ton deltoïde antérieur, puis reviens à la position initiale. Garde le dos droit durant le mouvement.