Écartés aux poulies hautes

Position de départ

Debout entre les poulies, la poignée droite dans la main gauche et la poignée gauche dans la main droite. Tes bras croisés devant toi, à la hauteur de tes épaules.

Exécution

En contractant tes deltoïdes postérieurs et en gardant les bras presque tendus, tires tes coudes le plus possible en arrière en décrivant un arc de cercle. Reste un instant dans cette position, avant de revenir à la position initiale.

Matériel nécessaire

Muscles principaux

Muscles secondaires