Ecartés aux poulies hautes


4. Ecartés aux poulies hautes

Ecartés aux poulies hautes
Matériel nécessaire
Machine à câble
Muscles principaux
Deltoïdes (majoritairement le faisceau postérieur)
Muscles secondaires
Trapèzes

Position de départ

Debout entre les poulies, la poignée droite dans la main gauche et la poignée gauche dans la main droite. Tes bras croisés devant toi, à la hauteur de tes épaules.

Exécution

En contractant tes deltoïdes postérieurs et en gardant les bras presque tendus, tires tes coudes le plus possible en arrière en décrivant un arc de cercle. Reste un instant dans cette position, avant de revenir à la position initiale.