Élévation latérale buste en avant

Exercice pour épaules et muscles des trapèzes

Illustration de l'élévation latérale buste en avant

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis, le buste penché en avant, presque parallèle au sol en gardant le dos droit et la tête dans l’alignement de ta colonne. Tiens un haltère dans chaque main, paumes face à face.

Exécution

Lève et éloigne lentement les haltères de chaque côté de ton corps en décrivant un arc de cercle avec tes bras. Contracte un instant en position haute avant de revenir à la position initiale.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Deltoïdes (majoritairement le faisceau postérieur)

Muscles secondaires

Trapèzes