Curl alterné debout avec haltères


2. Curl alterné debout avec haltères

Curl alterné debout avec haltères
Matériel nécessaire
Haltères
Muscles principaux
Biceps

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. Tiens un haltère dans chaque main, en prise neutre le long du corps.

Exécution

Sans faire de mouvement de buste, monte un haltère en fléchissant l’avant-bras. Durant le mouvement, effectue une rotation du poignet vers l’extérieur jusqu’à ce que ta main en supination en position haute. Contracte ton biceps, puis reviens lentement dans la position initiale. Garde le coude près du corps durant le mouvement. Alterne ce mouvement un bras après l’autre.