Triceps assis à la barre

Exercice pour triceps

Illustration des triceps assis à la barre

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Assis sur un banc au dossier relevé, le dos bien appuyé, saisi une barre des deux mains, écartées d’un peu moins de la largeur des épaules. Positionne la barre au-dessus de ta tête, bras tendus, triceps bien contractés.

Exécution

Fléchis lentement les avant-bras jusqu’à ce que tes coudes forment un angle de 90°, amenant la barre derrière ta tête. Puis, effectue une extension des avant-bras, revenant à la position initiale. Contracte tes triceps une fois tes bras tendus à nouveau. Garde le dos droit durant le mouvement.

Matériel nécessaire

Barre droite ou barre EZ, disques, banc

Muscles principaux

Triceps