Rowing à la T-bar

Position de départ

Utilise une machine T-bar ou cale l’extrémité d’une barre dans un coin. Debout au-dessus de la barre avec un pied de chaque côté de la barre. Plie légèrement tes genoux et penche ton buste en avant jusqu’à ce qu’il soit presque parallèle au sol. Ta poitrine se trouvant au-dessus des disques, saisi les poignées de la barre. Garde ton dos bien droit et ta poitrine sortie.

Exécution

Tout en gardant ta position, tire la barre en direction de ta poitrine en contractant les muscles de ton dos. Garde la position un instant, puis reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Muscles principaux

Muscles secondaires