Développé épaules à la Smith Machine


6. Développé épaules à la Smith Machine

Développé épaules à la Smith Machine
Matériel nécessaire
Smith machine
Muscles principaux
Deltoïdes
Muscles secondaires
Triceps

Position de départ

Assis sur un banc, le dos bien appuyé contre le dossier. Positionne le banc de manière que la barre descende juste devant ton visage. Saisi la barre, mains en pronation. Dos bien calé contre le dossier, tes coudes sont sur l’extérieur et tes avant-bras sont perpendiculaires au sol.

Exécution

Décroche la barre et amène-la lentement à la hauteur de ton menton. Contracte les épaules en repoussant la charge contre en haut. Arrête le mouvement juste avant que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens à la position basse.