Développé épaules à la Smith Machine
Exercice pour deltoïdes et triceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Assis sur un banc, le dos bien appuyé contre le dossier. Positionne le banc de manière que la barre descende juste devant ton visage. Saisi la barre, mains en pronation. Dos bien calé contre le dossier, tes coudes sont sur l’extérieur et tes avant-bras sont perpendiculaires au sol.
Exécution
Décroche la barre et amène-la lentement à la hauteur de ton menton. Contracte les épaules en repoussant la charge contre en haut. Arrête le mouvement juste avant que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens à la position basse.