Développé épaules à la Smith Machine

Exercice pour épaules et triceps

Illustration du développé épaules à la Smith Machine

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Assis sur un banc, le dos bien appuyé contre le dossier. Positionne le banc de manière que la barre descende juste devant ton visage. Saisi la barre, mains en pronation. Dos bien calé contre le dossier, tes coudes sont sur l’extérieur et tes avant-bras sont perpendiculaires au sol.

Exécution

Décroche la barre et amène-la lentement à la hauteur de ton menton. Contracte les épaules en repoussant la charge contre en haut. Arrête le mouvement juste avant que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens à la position basse.

Matériel nécessaire

Smith machine

Muscles principaux

Deltoïdes

Muscles secondaires

Triceps