Matériel nécessaire

Muscles principaux

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. Tiens la barre mains en supination, écartées d’environ la largeur des épaules.

Exécution

Sans faire de mouvement de buste, monte la barre en fléchissant les avant-bras. Contracte tes biceps en position haute, puis laisse la barre redescendre lentement dans la position initiale. Garde les coudes près du corps durant le mouvement.