Tirage vertical prise inversée


7. Tirage vertical prise inversée

Tirage vertical prise inversée
Matériel nécessaire
Poulie haute, barre
Muscles principaux
Dos
Muscles secondaires
Biceps

Position de départ

Assis, les cuisses sous les parties rembourrées, la barre saisie en supination, mains écartées de la largeur des épaules. Garde le dos droit.

Exécution

Tire la barre jusqu’au haut de ta poitrine. Garde la contraction un instant, les épaules bien en arrière avant de revenir lentement à la position initiale.