Elévation latérale à un bras à la poulie


10. Elévation latérale à un bras à la poulie

Elévation latérale à un bras à la poulie
Matériel nécessaire
Machine à câble
Muscles principaux
Deltoïdes (majoritairement le faisceau antérieur)

Position de départ

Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, ton côté gauche proche de la poulie. La poignée dans ta main droite, contre l’avant de ta cuisse.

Exécution

Elève lentement le bras sur le côté en décrivant un arc de cercle jusqu’à l’horizontale. Garde le coude légèrement fléchi. Reste un instant en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.