4. Tirage vertical prise serrée

Tirage vertical prise serrée
Matériel nécessaire
Poulie haute, barre
Muscles principaux
Dos
Muscles secondaires
Biceps

Position de départ

Assis, les cuisses sous les parties rembourrées, la double poignée saisie des deux mains. Garde le dos droit.

Exécution

Tire la charge jusqu’au haut de ta poitrine sans éloigner les coudes de ton corps. Garde la contraction un instant avant de revenir lentement à la position initiale.