4. Tirage vertical prise serrée

Matériel nécessaire
Poulie haute, barreMuscles principaux
DosMuscles secondaires
BicepsPosition de départ
Assis, les cuisses sous les parties rembourrées, la double poignée saisie des deux mains. Garde le dos droit.
Exécution
Tire la charge jusqu’au haut de ta poitrine sans éloigner les coudes de ton corps. Garde la contraction un instant avant de revenir lentement à la position initiale.