Tirage bras tendu à la corde


8. Tirage bras tendu à la corde

Tirage bras tendu à la corde
Matériel nécessaire
Poulie haute, corde
Muscles principaux
Dos
Muscles secondaires
Triceps

Position de départ

Debout face à la poulie haute, les genoux légèrement fléchis et le buste légèrement penché en avant. Saisi une extrémité de la corde dans chaque main en prise neutre.

Exécution

Tire la corde jusqu’à tes hanches en laissant tes bras décrire un arc de cercle. Garde les coudes légèrement fléchis et proches du corps. En fin de mouvement contracte bien ton dos en serrant les épaules en arrière, puis reviens à la position initiale.