Crunch


1. Crunch

Crunch
Muscles principaux
Abdominaux

Position de départ

Couché au sol sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds posés à plat sur le sol. Tu peux mettre les mains derrière la tête ou sur ta poitrine.

Exécution

Contracte tes abdos en relevant tes épaules et le haut du dos en direction de tes genoux. Garde bien le bas du dos au sol. Reste une seconde en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.