Abduction des hanches en position assise avec bande élastique

Exercice pour fessiers

Illustration de l'Abduction des hanches en position assise avec bande élastique

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Place la mini-bande autour de tes jambes, au-dessus de tes genoux. Assieds-toi sur le bord du banc, les pieds écartés à la largeur des épaules et le dos bien droit. Place tes mains sur le banc à tes côtés.

Exécution

En contractant tes fessiers, pousse tes genoux vers l'extérieur en étirant la bande. Marque une pause et reviens à la position de départ.

Matériel nécessaire

Mini-Bande et banc ou chaise

Muscles principaux

Fessiers