Petit pont avec bande élastique
Exercice pour cuisses, fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Place la mini-bande autour des deux jambes au-dessus des genoux. Allonge-toi à plat sur le dos sur le tapis. Plie tes genoux et ramène tes pieds vers toi, à plat sur le sol. Allonge tes bras bien droits sur les côtés, paumes vers le bas.
Exécution
En prenant appui sur tes talons, soulève tes hanches du sol jusqu'à ce que tes genoux, tes hanches et tes épaules soient en ligne droite. Serre les fessiers et garde les muscles du tronc bien contractés. Marque une pause, puis ramène tes hanches en position de départ. Garde la mini-bande bien tendue et étirée tout au long du mouvement.