Split squat bulgare à la barre
Exercice pour cuisses, fessiers, mollets et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Place la barre sur ton muscle trapèze et tes épaules. Pose une jambe sur le banc derrière toi, avec les lacets vers le bas (contre le banc). Place ton pied avant (ta jambe de squat) à environ 3 pas en avant du banc. Garde le pieds écartés de la largeur des épaules, ton pied arrière ne doit pas être placé directement derrière ton pied avant.
Exécution
Effectue un squat avec ta jambe avant en contractant ton tronc et en gardant ton torse relevé jusqu'à ce que ton genou arrière touche quasiment le sol. Marque une pause, pousse vers le haut de tout ton pied avant pour revenir à la position de départ. Attention à ne pas laisser les genoux partir sur l’intérieur ou l’extérieur durant le mouvement.