Les Groiners

Exercice pour cuisses, muscles des hanches et du tronc

Illustration des Groiners

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Mets-toi en position de pompes avec tes mains directement au-dessous de tes épaules.

Exécution

En gardant le dos droit, remonte un pied à la hauteur de ta main ou aussi près que possible. Tu peux légèrement fléchir le genou opposé pour t'étirer encore plus. Garde cette position d'étirement pour la durée souhaitée, puis refais le mouvement avec la jambe opposée.

Matériel nécessaire

Tapis

Muscles principaux

Cet exercice n'est pas un mouvement de renforcement, mais peut être utilisé pour s'étirer et s'échauffer au début de ton entraînement. Voici les principaux muscles sollicités Muscles des cuisses et des hanches

Muscles secondaires

Muscles du tronc