Écartés incliné avec haltères

Exercise for chest and anterior deltoids

Illustration des écartés incliné avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Couché sur le banc incliné, tes pieds à plat sur le sol, un haltère dans chaque main. Tiens les poids en prise neutre, bras tendus au-dessus de ta poitrine.

Exécution

Descend lentement les haltères sur les côtés en décrivant un arc de cercle avec tes bras jusqu’à sentir un étirement dans tes pectoraux. Ne descend pas plus bas que le niveau des épaules. Puis reviens à la position initiale, en décrivant le même arc de cercle.

Durant tout le mouvement:

  • Garde tes coudes pointés sur l’extérieur et légèrement fléchis pour réduire le stress sur l’articulation.
  • Garde les épaules plaquées contre le banc.

Matériel nécessaire

Haltères, banc

Muscles principaux

Pectoraux

Muscles secondaires

Deltoïdes antérieurs