Soulevé de terre roumain avec haltères

Exercice pour ischios, fessiers et lombaires

Illustration du soulevé de terre roumain avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, un haltère dans chaque main, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules. Plie légèrement les genoux.

Exécution

Sans plier plus les genoux, penche ton buste en avant tout en descendant les haltères en direction du sol. Lorsque tu sens que tes ischios s’étirent, marque un temps d’arrêt et remonte lentement dans la position de départ. Garde le dos droit, les épaules en arrière et la poitrine sortie durant tout le mouvement.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Ischios, fessiers, lombaires