Elévations frontales avec haltères

Exercice pour épaules

Illustration des elévations frontales avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, un haltère dans chaque main (prise en pronation).

Exécution

Elève lentement les bras sur l’avant jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Contracte un instant tes deltoïdes en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Deltoïdes (majoritairement le faisceau antérieur)