Elévations frontales avec haltères


3. Elévations frontales avec haltères

Elévations frontales avec haltères
Matériel nécessaire
Haltères
Muscles principaux
Deltoïdes (majoritairement le faisceau antérieur)

Position de départ

Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, un haltère dans chaque main (prise en pronation).

Exécution

Elève lentement les bras sur l’avant jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Contracte un instant tes deltoïdes en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.