Squat gobelet

Position de départ

Debout, les pieds écartés de légèrement plus que la largeur des épaules. Tiens un haltère entre tes deux main (voir photo), à la hauteur de ta poitrine. Sors ta poitrine.

Exécution

Descend en pliant les jambes comme pour faire un squat. Marque un temps d’arrêt lorsque tes cuisses sont parallèles au sol, puis remonte dans la position initiale. Garde le dos bien droit durant tout le mouvement.

Matériel nécessaire

Muscles principaux