Curl poulie basse avec corde


3. Curl poulie basse avec corde

Curl poulie basse avec corde
Matériel nécessaire
Machine à câble, corde
Muscles principaux
Biceps

Position de départ

Debout face à la poulie, les genoux légèrement fléchis, saisis la corde de tes deux mains, en prise neutre, bras détendus le long du corps.

Exécution

Sans faire de mouvement de buste, fléchis tes avant-bras en amenant tes mains au plus près de tes épaules, sans ramener les coudes trop en avant. Contracte tes biceps en position haute, puis reviens lentement dans la position initiale.