Soulevé de terre roumain à la barre

Exercice pour ischios, fessiers et lombaires

Illustration du soulevé de terre roumain à la barre

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, pieds écartés d’environ la largeur des épaules, saisi une barre, mains en pronation. Plie légèrement les genoux.

Exécution

Sans plier plus les genoux, penche ton buste en avant tout en descendant la barre direction du sol. Lorsque tu sens que tes ischios s’étirent, marque un temps d’arrêt et remonte lentement dans la position de départ. Garde le dos droit, les épaules en arrière et la poitrine sortie durant tout le mouvement.

Matériel nécessaire

Barre

Muscles principaux

Ischios, fessiers, lombaires