Développé décliné aux haltères
Exercice pour pectoraux (partie basse), deltoïdes antérieurs et triceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Couché sur le banc décliné, un haltère dans chaque main, prise en pronation. Tiens les haltères sur les côtés à la hauteur de ta poitrine, coudes sur l’extérieur. Tes avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
Exécution
En contractant tes pectoraux, pousse la charge contre en haut jusqu’à avoir les bras presque tendus, puis reviens à la position initiale.
Durant tout le mouvement:
- Garde tes coudes sur l’extérieur afin de solliciter au maximum tes pectoraux et au minimum tes deltoïdes antérieurs et tes triceps.
- Garde les épaules plaquées contre le banc.