Shrugs à la barre

Exercice pour dos et épaules

Illustration des shrugs à la barre

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, tenant la barre devant toi, prise en pronation, mains écartées de la largeur des épaules.

Exécution

En gardant les bras tendus, hausse tes épaules aussi haut que possible. Contracte tes trapèzes en haut du mouvement, puis reviens lentement dans la position initiale.

Matériel nécessaire

Barre

Muscles principaux

Muscles des trapèzes