Pull-over à la barre

Exercice pour dos, pectoraux et triceps

Illustration du pull-over à la barre

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Allongé sur un banc, pieds au sol, écartés de la largeur des épaules. Tiens la barre, mains en pronation au-dessus de ta poitrine, bras presque complètement tendus.

Exécution

En gardant les coudes légèrement fléchis, descend lentement la barre derrière ta tête en décrivant un arc de cercle. Lorsque tes bras arrivent à la hauteur de ta tête, reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Barre, disques, banc

Muscles principaux

Dos, pectoraux

Muscles secondaires

Triceps