Soulevé de terre avec haltères

Exercice principalement pour dos et cuisses

Illustration du soulevé de terre avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Haltères posés au sol à tes côtés. Pieds écartés d’un peu moins de la largeur des épaules, genoux pliés. Saisi les haltères en prise neutre. Buste légèrement penché, dos droit, épaules tirées en arrière et poitrine sortie. Inspire et contracte ta sangle abdominale.

Exécution

En gardant les bras tendus, soulève les haltères en tendant les jambes et en redressant ton buste pour te retrouver en position verticale. Expire en fin de mouvement. Puis, reviens lentement à la position initiale. Veille à ne jamais arrondir ton dos.

Matériel nécessaire

Haltères

Muscles principaux

Dos, cuisses