Squat


1. Squat

Squat
Matériel nécessaire
Barre
Muscles principaux
Muscles des cuisses et fessiers
Muscles secondaires
Abdominaux et lombaires

Position de départ

Debout avec la barre posée sur tes trapèzes et épaules. Saisi la barre avec tes mains pour un bon maintien. Garde la tête droite.

Exécution

Fléchis les genoux et les hanches comme pour t’asseoir. Tout en gardant le dos droit, laisse tes fessiers partir sur l’arrière, ce qui inclinera légèrement ton buste en avant pour que le mouvement soit le plus naturel possible. Au moment où tes cuisses sont parallèles au sol remonte en faisant le mouvement en sens inverse. Afin de protéger tes genoux, prends garde à ce qu’ils ne dépassent pas l’axe de tes pointes de pieds. Au vu de la complexité de ce mouvement, demande à un entraineur de ta salle de te montrer comment l’exécuter correctement la première fois.