Crunch bras tendus
Exercice pour abdominaux
![Illustration du crunch bras tendus](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0269/5551/3900/files/Long-Arm-Crunch_f0e219dc-514f-411f-ad0d-0cdf02a93d41_600x600.png?v=1621163062)
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Couché sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Tiens tes bras tendus au-dessus de ta tête, dans l’alignement de ton cou.
Exécution
Tout en gardant tes bras dans cette position, contracte tes abdos en soulevant lentement tes épaules et ta poitrine à environ une dizaine de centimètre du sol. Marque un temps d’arrêt, puis revient lentement à la position initiale sans reposer complètement le haut de ton corps au sol (pour garder une tension) avant la prochaine répétition.