3. Leg extension

Matériel nécessaire
Machine leg extensionMuscles principaux
QuadricepsPosition de départ
Ajuste l’appareil « leg extension » de telle manière à ce que lorsque tu es assis tes genoux soient au bord du banc et que tes chevilles soient juste au-dessous du cale-pied. Assieds-toi, le dos bien calé contre le dossier en tenant les poignées qui se trouvent sur les côtés.
Exécution
Effectue une extension des jambes jusqu’à ce qu’elles soient complétement tendues. Maintien la charge un instant en contractant tes quadriceps, puis reviens en position basse.