Leg extension


3. Leg extension

Leg extension
Matériel nécessaire
Machine leg extension
Muscles principaux
Quadriceps

Position de départ

Ajuste l’appareil « leg extension » de telle manière à ce que lorsque tu es assis tes genoux soient au bord du banc et que tes chevilles soient juste au-dessous du cale-pied. Assieds-toi, le dos bien calé contre le dossier en tenant les poignées qui se trouvent sur les côtés.

Exécution

Effectue une extension des jambes jusqu’à ce qu’elles soient complétement tendues. Maintien la charge un instant en contractant tes quadriceps, puis reviens en position basse.