3. Rowing assis à la poulie

Matériel nécessaire
Machine à câbleMuscles principaux
DosMuscles secondaires
Deltoïdes postérieurs et bicepsPosition de départ
Assis sur le banc de la machine, les pieds sur la cale. Saisi des deux mains la double poignée attachée au câble. Garde le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Exécution
Tire la charge en direction de ton abdomen. Contracte bien ton dos en fin de mouvement en amenant tes coudes aussi loin en arrière que possible. Puis, reviens lentement à la position initiale.