Rowing assis à la poulie

Position de départ

Assis sur le banc de la machine, les pieds sur la cale. Saisi des deux mains la double poignée attachée au câble. Garde le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

Exécution

Tire la charge en direction de ton abdomen. Contracte bien ton dos en fin de mouvement en amenant tes coudes aussi loin en arrière que possible. Puis, reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Muscles principaux

Muscles secondaires