Rowing assis à la poulie

Exercice pour dos, deltoïdes postérieurs et biceps

Illustration du rowing assis à la poulie

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Assis sur le banc de la machine, les pieds sur la cale. Saisi des deux mains la double poignée attachée au câble. Garde le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

Exécution

Tire la charge en direction de ton abdomen. Contracte bien ton dos en fin de mouvement en amenant tes coudes aussi loin en arrière que possible. Puis, reviens lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Machine à câble

Muscles principaux

Dos

Muscles secondaires

Deltoïdes postérieurs, biceps