Élévation des jambes couché sur le côté
Exercice pour fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Sur un tapis, allonge-toi sur le côté. Utilise le bras sur le sol pour amortir ta tête. Plie la jambe sur le sol pour tenir en équilibre. Place ta main supérieure sur le sol devant toi.
Exécution
En gardant la jambe supérieure bien droite et toutes les articulations alignées, soulève-la vers le plafond. Marque une pause en haut et ramène-la vers la position de départ. Finis d’abord le nombre de répétitions pour le premier côté et reprends le même mouvement avec l’autre.