Elévations frontales à la barre

Exercice pour deltoïdes antérieurs

Illustration des elévations frontales à la barre

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, coudes légèrement fléchis, bras le long du corps, tenant la barre en prise en pronation, mains écartées de la largeur des épaules.

Exécution

Elève lentement les bras sur l’avant jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Contracte un instant tes deltoïdes en position haute, puis reviens lentement à la position initiale. Garde le dos droit durant le mouvement.

Matériel nécessaire

Barre, disques

Muscles principaux

Deltoïdes antérieurs