Leg curl couché


5. Leg curl couché

Leg curl couché
Matériel nécessaire
Machine leg curl
Muscles principaux
Ischios
Muscles secondaires
Mollets

Position de départ

Allongé sur le ventre sur la machine « leg curl couché », l’arrière de tes chevilles appuyé contre le cale-pied. Saisi les poignées.

Exécution

En restant bien appuyé sur le banc, fléchis tes jambes au maximum. Maintien la charge un instant en position haute en contractant tes ischios, puis reviens lentement en position basse.